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手球掷远技巧(手球掷远姿势图片)

1.首先要培养和锻炼守门员勇猛顽强的战斗作风,团结一致的集体主义精神和胜不骄败不馁的优秀品质。

2.在身体全面发展的基础上,重点加强速度与灵活性的素质训练,注意提高反应判断的能力。文章源自略懂百科-

4.注重培养守门员的快攻意识,加强快攻的专门训练。守门员首先必须养成持球后迅速攻击的习惯,还要善于观察了解对方各种战术配合打法和意图,并能根据本方的情况及时抓住有利攻击时机和做出相应的防守动作。文章源自略懂百科-

(1)原地或站在球门前做左、右滑步的移动练习。要求身体重心平稳,移动中始终保持准备姿势。文章源自略懂百科-

(2)原地或站在球门前做左、右跨步和上步的移动练习。做动作前身体保持正确的防守姿势,两脚不停地弹动,以便于起动。跨步和上步动作要突然、快速。文章源自略懂百科-

守门员站在球门前,随机挑选五名队员站立,左右往返快速转移球,守门员根据球的移动方位做选位练习。要求守门员移动迅速,要使自己始终保持在正确的位置上。文章源自略懂百科-

(1)守门员原地或在球门前,左右移动封挡教练员传射来不同方向和高度的球。守门员每次封挡动作后,迅速恢复原位,然后接做下个封挡动作。教练员每次射门的间隔时间,应该掌握在既能促使守门员加快动作速度,又让他有充分时间做出完整动作。文章源自略懂百科-

(2)队员每人手持一球成一路纵队,面向球门站在任意线前,按一定顺序射门,守门员练习挡球。要求第一人射左边,第二人射右边,第三人射左边,交替进行射门。射门的力量不要太大,要准确地把球射向规定的部位,守门员每次挡完球后迅速恢复原位,然后再去挡下一球。文章源自略懂百科-

(3)教练员和守门员面对站立,相距二米。教练员持球做各种射门动作,守门员根据教练员动作相应做各种挡球动作的练习。需要守门员反应迅速,封挡动作要及时。文章源自略懂百科-

(4)将若干球排列放置在任意线上,教练员从一侧开始用脚踢球的方法连续将球踢向球门,守门员连续进行挡球。守门员每挡一次球后必须迅速调整位置。文章源自略懂百科-

(1)提高挥臂和踢腿动作速率的练习:原地同侧臂和腿的挥踢练习;原地跳起双臂和双腿的挥踢练习。要求:挥踢速率和动作衔接速度要快。文章源自略懂百科-

(2)接挡的反应练习:守门员面对墙站立,离墙约1.5米左右,做好准备动作。另一人从其背后向墙掷球,令守门员接挡反弹回来的球。要求精力集中,迅速做出正确的动作反应。或守门员背对持球者站立,相距5米左右,做好准备动作,听到持球者发出信号后,快速转身接抛来的不同方向的球。要求转身迅速,转身后立即起动将球接住。文章源自略懂百科-

(3)挡球的准确性练习:守门员站在门前,教练员站在七米线上,准备若干手球,快速有力地掷向守门员两侧,守门员准确地用手和前臂将球挡出。文章源自略懂百科-

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